男人長壽的十個習慣

[admin發表于2016-04-05 21:07:42 來源: - 瀏覽次]

你可以說你不在乎你的容貌的衰老或是年輕,但是你一定必須要在乎的就是在你的生理以及身體方面,年輕與老人的差別這里就不用多說了,其實最好的身體良方就在于我們的日常生活習慣,一個好的習慣絕對要比得上任何的靈丹妙藥,小編盤點了10個習慣,趕快來堅持這些生活習慣,一定能夠讓你的生理要比同齡人年輕上至少10歲!
  1、常用剃須刀,年輕5歲半
  英國諾森比亞大學調查發現,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。
  2、只吃7分飽,年輕3歲
  時不時讓自己吃一頓豐盛大餐的確是一種快樂。但過于豐盛的飲食增加消化器官的負擔,損害皮膚,導致腦早衰。要擁有新鮮膚色,理想的是在吃過一頓豐盛的大餐之后,喝大量的水或者蔬菜湯和植物果茶。德國科研人員發現,少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率,而發炎會導致人認知能力下降??茖W家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路里,那么最好減掉750卡路里。
  3、睡眠充足,年輕3歲
  一個令人心滿意足的睡眠需要7小時,沉睡會釋放抗老化的生長激素。長期睡眠不足會加快面部衰老,因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會發生萎縮,留下黑眼圈。
  4、堅持鍛煉,年輕4.7歲
  每天30分鐘有氧運動,年輕1。7歲。有氧運動幫助新陳代謝,讓你更健康更年輕。每天快走半小時,年輕3歲。步行是比跑步更安全的運動方法,也是最科學、最有效的減肥法。
  5、口腔衛生,年輕5歲
  英國一項涉及6693名成人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生,大腦才能更靈敏。
  6、淺嘗小酌,年輕1.9歲
  每天一兩杯葡萄酒,神經系統增強7倍,還能預防心血管疾病和癌癥的發病率。
  7、美滿性生活,年輕1.6歲
  性生活甜美的男人,雄激素分泌較旺盛,較同齡男性顯得更年輕。清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕?!睹绹t學雜志》最近刊登的一項研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍,而每周做愛3次以上,ED減少4倍。
  8、多喝水,年輕2歲
  水是美容保健的最重要伙伴!它為肌膚補充水分,從里到外營養肌膚,每天至少要喝1升的水。為什么男性多喝水可以提神呢?在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。人的身體體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。
  9、擊敗壓力,年輕2歲
  擊敗壓力會讓你成為一個平衡健康人,免疫系統會特別棒!
  10、建立“支持網絡”,年輕6歲
  家人和朋友們發自內心的關心和問候會讓你覺得在這個世界上,不管發生了什么事,都不孤獨。

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